کاشتن یک عادت
سه گیاه رایگان است و همدم پلاس تا هشت گیاه می‌کارد.
گام به گام
«گلستان» را باز کن و تا «باغچهٔ تو»، بستر عادت‌ها، پایین برو.
«چیزی بکار» را بزن. برای آغاز، یکی. خودت بنویس، یا پیشنهادی را که باغچه می‌دهد بردار، که دست بالا هفته‌ای یک بار می‌آید.
بگو چیست، و از آنِ کدام است: روان، حرکت، خواب یا جان.
بگو کی و کجا انجام می‌شود، و چه چیزی یادآورش خواهد بود. وقتی خواندن تقویم روشن است، می‌توانی آن را به یکی از رویدادهای امروز هم پیوند دهی.
بگو چه چیزی سد راهش خواهد شد، و آن وقت چه خواهی کرد. این همان بخشی است که عادت را نگه می‌دارد.
هر روز که انجامش دادی، گیاه را باز کن و آبش بده.
خوب است بدانی
- برنامه برای روزی که جا می‌ماند تشریفات نیست. فرق عادتی است که از یک هفتهٔ بد جان به در می‌برد با عادتی که نمی‌برد.
- یک بار جا انداختن در هفته گیاه را سر جایش نگه می‌دارد. بار دوم در هفت روز نه، و روزهای جاافتاده هرگز روز انجام‌شده شمرده نمی‌شوند.
- در روزی آرام، هر عادت شکلی یک‌دقیقه‌ای پیشنهاد می‌کند، و یک دقیقه هم حساب است.
- به آسایش سپردن یک عادت، آن را بی آنکه چیزی پاک شود از باغچه برمی‌دارد. جایی آزاد می‌کند، پیشینه‌اش می‌ماند، و می‌توانی برش گردانی.