تمرین‌های روان و خواب
مربی‌های روان و خواب ۱۱ تمرین تازه دارند، برگزیده از روزی که مربی‌ها از پیش می‌خوانند، از جمله نفسِ ۴، ۷، ۸ که ساعت هم دارد.
تمرین شعر برای خوانندگانی است که با فرهنگ ایرانی پیوند دارند.
گام به گام
گلستان، سپس سلامت همدم و مربی روان یا خواب را باز کن.
تمرینی که مربی پیشنهاد می‌کند را بزن، یا دیگری را برگزین.
