مربی حرکت: پرسش‌ها و تمرین‌ها
مربی حرکت چهار پرسش می‌پرسد که می‌توانی رد کنی: هدفت، دردی اگر هست، ماهیچه‌های گرفته و سطح راحتت.
از ۳۸ تمرین با وزن بدن برمی‌گزیند، هرگز بر جای دردناک بار نمی‌گذارد، هرگز از سطح تو بالاتر نمی‌رود و روزی سه تمرین پیشنهاد می‌کند، در روز آرام دو تا.
گام به گام
گلستان، سپس سلامت همدم و مربی حرکت را باز کن.
به پرسش‌ها پاسخ بده، یا هر کدام را رد کن.
یک تمرین از برنامهٔ امروز را باز کن.
خوب است بدانی
- درد تو را به پزشک یا فیزیوتراپ می‌سپارد. همدم توصیهٔ پزشکی نمی‌دهد.
- پاسخ‌هایت و ترجیح‌های غذایی از پشتیبان دستگاه بیرون می‌مانند.